Cette phase durera au minimum deux mois, elle devra durer le temps nécessaire jusqu’à ce que vous obteniez le poids désiré. Bien sur on ne fait pas de craquage, mais si vraiment ça devait arriver, refaite le lendemain une journée de detox pour réparer votre erreur.

Lors de cette période de croisière, une fois par semaine, vous ferez une journée d’élimination, cette journée vous permettra de nettoyer votre corps, voici le détail de cette journée :

JOURNEE D’ELIMINATION :

Petit déjeuner :

1 ou 2 tasses de thé léger ou tisane (1 rondelle de citron) à sucrer à peine avec du miel liquide (acacia, romarin)
1 jus de fruit frais : orange, pamplemousse, mandarine, pomme, poire.

10 heures :
1 yoghourt « nature » non gras.

Déjeuner :

1 bouillon de légumes ou 1 salade de fruits ou 1 jus de tomate + 1 yoghourt
1 salade verte assaisonnée au yoghourt et citron
Thé léger au citron.

4 heures :

1 jus de légumes frais, froid ou chaud.

Dîner :

1 tasse de bouillon 1 légume cuit à la vapeur ou à l'étouffé
1 salade verte
1 tasse de tisane.

10 heures du soir : Si vous avez faim : 1 fruit ou 1 yoghourt non gras « nature ».

JOURNEE TYPE DE LA PHASE CROISIERE :

Voici la journée type de votre phase croisière : (pour le bouillon reportez vous à la recette page 9, et ci-après vous trouverez des idées de repas pour le déjeuner)

Petit déjeuner :

* 1 thé minceur (à base de thé vert)
* 2 galettes de riz soufflées + 2 CC de confitures allégée
* 1 yaourt nature à 0%
* 1 jus d'orange (frais si possible)

ou

* 1 thé minceur
* 1 bol de corn flakes allégée aux fruits ou au fibres (alterner) + lait écrémé
* 1 yaourt nature à 0%
* 1 jus d'orange

*************************************************************

Pour la collation de l'après midi on peut prendre

* un ou deux fruits (sauf banane, cerise)
ou
* un fruit et un yaourt à 0%
ou
* un petit gâteau ou biscuit allégé (style WW ou taillefine) et un yaourt à 0%

Vous pouvez vous autoriser un coca light si vous en avez envie.
Thé minceur ou au fruits ou autres à volonté.

*************************************************************

Pour le dîner c'est toujours la même chose ou presque :

* 1 gros bol de bouillon et ses légumes
* 1 laitage à 0% (yaourt, fromage blanc, faisselle ... )
* 1 fruit

ou

En cas de panne de bouillon ce qu'il faut éviter :

* 1 potage Sveltesse + 1 laitage à 0% + 1 fruit

On peut ajouter aussi si on a encore une petite faim faim : Soit 2 craquottes ou 2 galettes de maïs + 1 portions de fromage fondu allégé (style tartare, st Moret, Gervais ..... )

************************************************************

Pour le déjeuner, vous pourrez retrouver dans un autre post des idées de menu.

************************************************************

Surtout boire beaucoup tout au long de la journée : eau, tisane, thé, etc. ....